X
تبلیغات
امروز: چهارشنبه 30 آبان 1397
دسته بندی محصولات
بخش همکاران
لینک دوستان
بلوک کد اختصاصی

پاورپوینت مبانی آمادگی جسمانی

پاورپوینت مبانی آمادگی جسمانی دسته: تربیت بدنی
بازدید: 49 بار
فرمت فایل: pptx
حجم فایل: 701 کیلوبایت
تعداد صفحات فایل: 26

توانایی انجام فعالیت های روزانه با انرژی و بدون ابتلا به خستگی غیرمتعارف را آمادگی جسمانی گویند آمادگی جسمانی وابسته به تندرستی ( عمومی ) در قابلیت عملکرد و حفظ یک الگوی زیستی سالم موثر است در طول زندگی از اهمیت برخوردار است آمادگی جسمانی وابسته به اجرا و حرکت ( تخصصی یا مهارتی ) به توسعه و حفظ آن دسته از عوامل آمادگی علاقه مند است که موجب اجرا

قیمت فایل فقط 18,000 تومان

خرید

پاورپوینت مبانی آمادگی جسمانی

§ترکیب بدنی :

درصد چربی بدن ، ساختار بدن

§استقامت عضلانی :

توانایی عضله در انقباض مکرر یا حفظ انقباض پیوسته ای برای مدت زمان طولانی که شامل نیرویی کمتر از نیروی بیشینه است .

§قدرت عضلانی :

حداکثر میزان نیرویی که عضله می تواند در یک بار تلاش تولید کند .

•قدرت بنیان آمادگی عضلانی است ، زیرا وجود آن برای سرعت ، استقامت و توان ضروری است .
•قدرت با انجام تمرین های مقاومتی مثل بلند کردن باری بیشتر از آنچه عضله به آن عادت دارد افزایش می یابد .
§انعطاف پذیری :

توانایی حرکت دادن مفاصل در محدودۀ حرکتی مورد نیاز رشتۀ ورزشی

•عدم انعطاف پذیری حرکت را محدود ، سرعت را کاهش و احتمال پارگی عضله را افزایش می دهد
•انعطاف پذیری در اصل با حرکات کششی افزایش می یابد .

§توان :

از ترکیب قدرت و سرعت بوجود می آید .

•نیرویی است که خیلی سریع تولید می شود ، مثل سدکردن توپ مهاجم فوتبال از سوی مدافع ، حرکت انفجاری شناگر از سکوی آغاز در شروع مسابقه .
•افزایش قدرت یا سرعت یا هردوی آن ها توان نیز افزایش می یابد .
§چابکی :

قابلیت تغییر جهت سریع همراه با کنترل

§هماهنگی :

قابلیت اجرای حرکات بطور موثر و ملایم

§زمان عکس العمل :

فاصله زمانی بین ارائه حرکت و پاسخ به آن

§تعادل :

قابلیت حفظ تعادل در هنگام حرکت و یا سکون

qاستقامت عضلانی :
•استقامت عضلانی را با توجه به تعداد تکراری که ورزشکار می تواند با وزنه ای کمتر از حداکثر توانش انجام دهد ، تعیین می شود .
•هر اندازه استقامت بیشتر باشد ، مقاومت کمتر و تعداد تکرارها بیشتر می شود .
•برای آزمون استقامت بالای بدن : شنای زمینی (پرس)
•برای عضلات شکم : درازونشست
•یک راه بسیار خوب برای افزایش استقامت عضلانی ، تمرین مهارتهای فنی و تکنیکی خاص رشتۀ ورزشی مورد نظر است .
•با تمرین ، استقامت عضلانی به سرعت افزایش می یابد و به بیشتر از 30% به ازای هرهفته می رسد .
•حفظ استقامت کوتاه مدت آسان تر است ، اما با بی فعالیتی ، استقامت بلند مدت به سرعت از بین می رود .
•آزمون های انعطاف پذیری : 1 – انعطاف پذیری مفصل ران و قسمت پایینی کمر          (بشین و برسان) 2 – انعطاف پذیری دست ها و شانه ها ( خاراندن پشت )
q

قیمت فایل فقط 18,000 تومان

خرید

Share

برچسب ها : مبانی آمادگی جسمانی , Basics of Physical Fitness , پاورپوینت مبانی آمادگی جسمانی , آمادگی جسم , آمادگی جسمانی , مبانی آمادگی

کسب درآمد از تبلیغات کلیکی
نظرات کاربران در مورد این کالا
تا کنون هیچ نظری درباره این کالا ثبت نگردیده است.
ارسال نظر
امارگير سايت
لوگو نماد اعتماد الکترونیک
لوگو ساماندهی
logo-samandehi
'گارانتی خرید
logo-guarantee